Что использовать для быстрого загара на солнце. Предварительная подготовка кожи к загару. Показаниями к процедуре являются

Ещё в начале 20 века в высших слоях общества загар считался признаком низших классов, хотя в 1903 году Нильс Финзен, лауреат Нобелевской премии по медицине доказал, что солнечные лучи способствуют выработке в организме витамина Д, регулирующего обмен не только фосфора, но и кальция в крови. Недостаток этого витамина может вызвать остеомаляцию. Особенно костей таза, позвоночника. Сезонные депрессии тоже часто происходят от недостатка витамина Д. Значит, загорая, мы улучшаем своё здоровье. Кроме того, многие считают, что загар это красиво. Особенно тёмный, шоколадный.

Как формируется загар на коже

В нижних слоях кожного покрова находятся клетки, синтезирующие смесь разнообразных соединений под названием “меланин”. Именно он нейтрализует губительное влияние на организм ультрафиолета. Механизм реакции прост. Чем дольше человек проводит под солнечными лучами, тем больше, повинуясь тревожному сигналу мозга об опасности, в коже вырабатывается этого природного пигмента. Он как протектор защищает организм от вредоносных канцерогенных факторов. И шоколадный загар образуется именно потому, что вырабатывается этот пигмент в больших количествах. Чем больше меланина – тем интенсивнее загар.

Возможно вас также заинтересуют кремы для лица с spf 50, которые описаны .

Типы кожи, которые могут получить шоколадный загар

Почему так получается, что у одних цвет кожи после солнечных ванн ровный, красивый, золотистый, светло-коричневый или даже шоколадный, а у других после дня на пляже ночью поднимается температура, кожа красная. Через несколько дней на ней появляются волдыри, и то место отчаянно зудит. И уже не до моря и загара. А ведь так хочется с пользой для себя прожить каждый день такого долгожданного отпуска. Дело всё не только в несоблюдении простых правил нахождения под прямыми солнечными лучами, но и типа кожи, которой наградила нас природа:

• Кельтский . Такой тип кожного покрова преимущественно у людей со светлыми или рыжими волосами. На коже можно заметить веснушки. Этим людям довольно трудно получить красивый загар и очень часто они страдают от солнечных ожогов. Меланин в коже почти не вырабатывается. Поэтому загорать можно 5-10 минут ежедневно. Обязательно использовать солнцезащитные средства для лица с SPF 40-60 и 20-40 для тела.

Крем для загара людям с такого типа кожей противопоказан. Только солнцезащитные средства с уровнем 30 и выше.

А вот все остальные типы кожного покрова при должном соблюдении правил пребывания на солнце и использовании соответствующих продуктов, способствующих загару, могут порадовать своего обладателя красивым шоколадным загаром:

• Тёмно-европейский. Кожа имеет естественный немного смуглый цвет. Веснушек преимущественно нет, но на лице или теле могут появиться прыщи. А вот загар получается всегда ровный и красивый. Находится под солнцем можно до тридцати минут;
• Средиземноморский . Тёмно-каштановые или чёрные волосы, смуглый оттенок кожи. Загар ложится ровно, и кожа получается красивого чуть бронзового оттенка. Загорают мгновенно. Находиться под прямыми солнечными лучами можно до сорока минут.
• Афроамериканский, индонезийский. Природа сама давно побеспокоилась о людях, живущих в жарком климате. Она наделила их уже изначально нужной тёмной пигментацией. Могут находиться под солнцем долго не страдая от ожогов.

Чтобы получить ровный и красивый загар необходимо определить свой тип кожи.

Где лучше всего загорать, чтобы получить шоколадный цвет

Чтобы получить красивый цвет загара необходимо определиться с местом отдыха. Ведь загорать можно не только возле реки, моря или океана, но и в горных районах. Там загар более интенсивный и процесс проходит значительно быстрее. Но необходимо помнить о том, что в горах воздух разрежен, давление его ниже. Не всякий организм способен хорошо перенести адаптацию. Поэтому стремление поехать на море, а не в горы летом вполне закономерно.

Защита от ультрафиолетовых лучей в горах меньше, чем на уровне моря. Сказывается относительная и абсолютная высота территории. Поэтому девушкам со светлым фототипом кожи не рекомендуется принимать загар в такой местности.

В то же время, в зависимости от географического положения водного пространства, разной солёности воды, высоты солнца и прозрачности атмосферы можно получить разный загар. Самые распространённые места отдыха:

• Средиземноморье (Тунис, Египет, Италия, Мальта и другие). Загорать и получить кожу красивого золотистого оттенка можно людям практически всех типов кожного покрова.
• Чёрное море и Эгейское (Россия, Грузия, Украина и другие). Отдых в этих регионах порадует людей с кожей средиземноморского фототипа загаром бронзового цвета.
• Индийский океан и Атлантический, ближе к экваториальной части Африки, подарят загар шоколадных оттенков людям с средиземноморским, индонезийским и тёмно-европейским фототипом кожи. Но нужно быть готовым к тому, что не применяя солнцезащитные кремы с мощными фильтрами можно быстро «сгореть». Красивый тёмно-кофейный оттенок можно получить, отдыхая и на Мальдивах.

Правила загара на солнце

Скорее обгореть, чем загореть можно на любом южном побережье, если не придерживаться совсем несложных правил:

• в первый день не стоит надолго подставлять своё тело под прямые солнечные лучи. Достаточно двадцати минут. Пусть кожа немного за это время адаптируется;
• принимать солнечные ванны рекомендуется до 10-11 часов (в зависимости от климатического пояса). Сделайте перерыв до 16- 17 часов, а потом можно опять полежать на солнце.

Загореть можно и в тени, а не только под прямыми лучами.

• чтобы загар был ровным, следует поворачиваться за солнцем;
• сбалансировать водный режим. В это время потребление жидкости должно быть больше примерно на литр в сутки;
• перед сном после душа нанесите на кожу питательный крем;
• чтобы обезопасить свою кожу от пагубного влияния прямых солнечных лучей, а также для образования красивого и ровного загара применяют специальные косметические средства.

Девушкам со светлой кожей, в случае если почувствуют что немного подгорели, необходимо применить косметику с пантенолом (Пантодерм, Бепантен и др.). Препараты не только помогут немного снять боль, но и зафиксируют уже приобретённый загар.

И, конечно же, равномерному загару способствуют подвижные игры и частые, ну хотя бы не заплывы, а просто пребывания в морской воде.

Продукты, способствующие загару

У каждого человека свой уровень меланина. Именно этот пигмент защищает нашу кожу от солнечных ожогов и придаёт ей немного смуглый оттенок. Поэтому перед отдыхом на море желательно увеличить его количество в организме. «Подталкивают» выработку меланина некоторые продукты:

1. Морковь. Стакан свежеотжатого сока каждый день перед походом на пляж насытит организм витамином А и придаст коже золотистый оттенок.
2. Абрикосы. Чрезвычайно полезные оранжевые фрукты. И сердце укрепят и коже поспособствуют обрести бархатистость и упругость.

Мало кто не мечтает о красивом ровном загаре. Тем более небольшое количество ультрафиолета полезно для здоровья. Но нельзя забывать, что точно так же избыток солнечных лучей опасен, и несоблюдение правил нахождения на солнце может привести к неприятным последствиям.

Поэтому нужно соблюдать правила безопасного загара, которые позволят укрепить здоровье и избежать риска. А о том, как правильно загорать на солнце, можно узнать в этой статье.

Что такое загар?

Загар – это кожная реакция на ультрафиолет. Если говорить простым языком, то в клетках эпидермиса увеличивается содержание меланина, который защищает организм от избытка солнца.

То есть тот косметический эффект, особенно ценный для любителей ровного загара, на самом деле защитная реакция.

Механизм, благодаря которому меланин защищает кожу, двоякий. В первую очередь он является оптическим экраном, поглощающим избыток ультрафиолета. Также он перехватывает свободные радикалы, образующиеся в результате облучения.

Но не следует забывать, что эта защита не абсолютна, она имеет предел, и чем светлее кожа, тем сложнее она загорает, а значит, меньше защищена от повреждающих факторов.

Польза и вред загара

Загар – крайне разностороннее явление, поэтому прежде, чем отправляться на пляж, стоит разобраться в том, чего от него будет больше – пользы или вреда. Следует отметить, что всё, о чём пойдёт речь ниже, касается исключительно загара на солнце, польза и вред солярия – отдельный вопрос, требующий обсуждения со специалистом.

Польза загара

• Образование в коже витамина D (необходим для усвоения кальция);
• Укрепление костной и мышечной системы;
• Укрепление иммунитета;
• Борьба с и воспалительными заболеваниями кожи;
• Облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
• Эстетический эффект.

Полезные свойства ультрафиолетовых лучей заметны только при кратковременном пребывании на солнце!

Вред загара

Если солнечные ванны полезны, то почему при загаре надо соблюдать осторожность? Если находиться на пляже длительное время (как часто делают туристы в курортных областях), то становится заметен вред загара:

• Снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
• Перегрев кожи;
• Солнечный удар;
• Ускорение процессов старения;
• Повышение риска злокачественных опухолей.

Как только наступает пляжный сезон, многие люди задаются вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?». Но не стоит забывать, что загар — это небезобидная процедура, впадать в крайности не нужно. Лучше получить легкий и ровный загар и сохранить здоровье кожи.

Вредное действие солнечных лучей проявляется не сразу, а через некоторое время, иногда довольно длительное, поэтому сразу обнаружить вред нельзя.

Противопоказания и п оказания для загара

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

• Артериальная гипертензия;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
• Онкологические болезни;
• Заболевания соединительной ткани;
• Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
• Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
• Обязательной консультации со специалистом требует , особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

• Восстановительный период после инфекционных болезней;
• Состояния, вызванные недостатком витамина D;
• Депрессивные состояния;
• Склонность к образованию .

Эстетическая сторона вопроса – желание иметь красивый ровный загар – не рассматривается как показание.

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе , затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени . Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С , хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

Правильно подобранные качественные средства помогут ровно загореть и не сгореть на солнце.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Как получить красивый и равномерный загар?

Загар – не только процедура, необходимая для здоровья, но процесс с эстетическим предназначением. Но для того чтобы выглядеть красиво, нужно чтобы загар был ровным. А как правильно и безопасно загорать на солнце, чтобы получить красивый загар? Об этом ниже:

Первый этап – подготовка к загару

Ровный загар начинается с правильной подготовки к выходу на пляж. Готовиться к пляжному сезону нужно ещё с весны. Начать подготовку лучше всего с , содержащих в первую очередь витамины А, Е, и С.

Затем нужно уделить время правильному очищению кожи. Необходимо не только ежедневно принимать душ, но и раз в одну или две недели пользоваться скрабами и другими глубокими очищающими средствами.

Непосредственно перед походом на пляж нужно слегка перекусить, принять душ, намазать кожу солнцезащитным кремом.

Использовать перед пляжем косметику, духи и дезодоранты вредно для здоровья.

Что касается лишних волос на теле, то ходить на пляж можно через день-два после их удаления.

Второй этап – непосредственный загар

Загорать нужно в несколько приёмов. Для начала – по 5 минут на спине, на животе и на обоих боках. При это нужно обязательно прикрывать голову.

Затем нужно отойти в тень на 20 минут. В тени можно обновить слой солнцезащитного крема. Затем можно повторить сеанс, добавляя по 1 минуте к каждому положению тела, после чего снова отдохнуть в тени.

Есть и другой способ получить красивый загар для тех, кто не любит лежать на пляже. Поскольку солнечные лучи проникают в воду на глубину около метра, то активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.

Для усиления эффекта можно не вытираться полотенцем, выходя из воды.

Таким образом, можно эффективно и равномерно загореть на солнце, и получить полезную физическую нагрузку в виде плавания.

В любом случае на пляж нужно брать минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.

Третий этап – уход за кожей после загара

После пляжа нужно вернуться домой или в номер гостиницы, принять душ без мочалки, мыла и иных очищающих средств.

Для очищения кожи можно использовать только деликатный гель для душа!

Затем следует нанести на кожу питательный крем или специальный лосьон после загара. Если после солнечных ванн и водных процедур хочется расслабиться и полежать, не стоит отказывать себе в этом.

Необходимо не только правильно загорать на солнце, но и ухаживать на кожей после!

Для лечения солнечных ожогов и покраснения кожи используются специализированные средства, жирные питательные кремы, а также народные рецепты на основе сметаны и растительных масел.

Важное уточнение – на области солнечных ожогов нельзя применять эфирные масла.

Выполнение всех трех этапов, поможет каждой женщине хорошо и красиво загореть на солнце.

Красивый, ровный и полезный загар – это несложно. Добиться прекрасного цвета кожи и при этом не нанести вред своему здоровью помогают правила безопасного и красивого загара.

Вконтакте

Обновление: Октябрь 2018

Красивый, ровный загар смотрится привлекательно, и многие люди спешат получить свою «порцию солнца», как только погода становится приемлемой для принятия солнечных ванн. Сегодня смуглая кожа – это модно, красиво и привлекательно, а еще и полезно в некоторой степени.

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

1. Кельтский . Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
2. Светлокожий европейский . Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
3. Темнокожий европейский . Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

• Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315-400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
• Средневолновое, UVB, 280-315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
• Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100-280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Польза солнечных ванн

Солнце определяет жизнь на нашей планете. Да, жителям средней полосы так не хватает этих ласковых солнечных лучей, которые поднимают настроение. Итак, ультрафиолет:

• активизирует синтез витамина D в коже, который необходим для всасывания фосфора и кальция. Основная функция последних в организме — укрепление костей, мышц и заживление ран, профилактика рахита у детей и остеопороза у взрослых;
• способствует излечению заболеваний кожи, таких как псориаз, экзема, угревая сыпь;
• губительно действует на патогенные микроорганизмы. В 1903 г. датский врач Нильс Финсен в опытных исследованиях доказал, что солнечные лучи могут быть использованы для лечения туберкулеза кожи, за что получил Нобелевскую премию.
• активирует течение большинства жизненно важных процессов: кровообращения, дыхания, работу эндокринной системы и метаболизм в целом;
• являются одним из элементов закаливания организма, а значит, способствует укреплению общих защитных сил и увеличению сопротивляемости к инфекциям;
• помогает справиться с зимней депрессией, хроническим стрессом и сниженной трудоспособностью за счет активации выработки гормона серотонина.

Все эти полезные эффекты не требуют того, чтобы жариться на солнце весь день. Достаточно 15-минутных солнечных ванн, которые получают в безопасное время, 2-3 раза в неделю в течение лета, чтобы оздоровиться и получить нужную дозу витамина D.

Вред

Чрезмерно загорать на солнце вредно для здоровья. Ультрафиолет:

• Ускорят фотостарение кожи (солнечный эластоз ), которое и так происходит, ведь живем мы под солнцем. Избыток UVA приводит к разрушению коллагеновых волокон в тканях и дряблости, морщинистости кожи, которая тускнеет и становится непривлекательной. UVB стимулирует рост клеток эпидермиса, который утолщается и становится грубым.
• Вызывает гиперпигментацию кожи — формирование некрасивых желто-коричневых участков, которые очень сложно «вывести», и другие доброкачественные аномалии меланоцитов: меланоцитарные невусы, веснушки, лентиго.
• Подавляет реакции иммунной системы (уменьшение количества Т и В-лимфоцитов, иммуноглобулина-G), в частности, вызывают активацию вируса герпеса.
• Обезвоживает кожу , делает ее сухой, шершавой, тусклой, грубой.
• Может вызвать фотокератоконъюктивит, катаракту .
• Является фактором риска развития меланомы – злокачественной опухоли кожи, прогрессирующей с большой скоростью, и других видов рака кожи: базальноклеточной карциномы, плоскоклеточного рака.

По статистике меланома занимает 2 место по распространенности онкопатологии у молодых женщин, и с каждым годом это опаснейшее заболевание «молодеет». По смертности меланома также занимает 2 место после рака легкого. Спровоцировать меланому может как природный источник УФ, так и искусственно созданный человеком, например, солярий.

По статистике Международного агентства по изучению рака кожи, повышенным риском развития данной патологии обладают люди с бледной кожей, голубыми глазами и светлыми или рыжими волосами (фототип 1), имеющие веснушки (пигментацию), большое количество родинок, а также лица, в семейном анамнезе которых имела место данная патология. Кроме того, по результатам многолетних исследований доказано, что наибольшую опасность в развитии меланомы представляют частые солнечные ожоги.

Любители «пожариться» на солнце могут усмехнуться и подумать, что это очередная страшилка, ведь многие из них постоянного загорают уже энное количество лет и живы-здоровы. Вред от переизбытка ультрафиолета не проявляется моментально, а имеет отложенное действие: развивается накопительный эффект, который может привести к онкологическим заболеваниям кожи!

Загар – это реакция кожного покрова в ответ на повреждающее действие солнечной радиации, которая, кстати, воздействует на кожу человека при любой погоде.

Под воздействием солнца в эпидермисе происходят ответные реакции, и в особых клетках – меланоцитах — начинает вырабатываться пигмент меланин, который и окрашивает кожу в то самый желанный шоколадный цвет. Причем UVA активирует уже имеющийся в клетках пигмент меланин и отвечает за быстрый загар, который быстро появляется и исчезает, а UVB стимулирует образование нового меланина и развитие длительного загара.

Отсюда понятно, что загорая, наша кожа защищает себя и организм в целом от дальнейшего пагубного влияния солнца, а никак не оздоравливается: темный загар эквивалентен фактору защиты SPF 2-4. Реализация механизма этой защиты требует времени, и загорать нужно постепенно, обязательно применяя солнцезащитные средства. Помните об этом, нежась в его лучах, и не нарушайте описанные правила безопасного загара!

Как принимать солнечные ванны без вреда для здоровья

Загорать на солнце полезно или вредно? Ответ неоднозначный и находится на двух чашах весов:

• полезно, если соблюдать правила безопасного загара,
• вредно, если ими пренебрегать.

Интенсивность солнечного излучения увеличивается:

• с приближением к экватору;
• в горах (до 16 % на каждые 1000 м над уровнем моря);
• близ воды.

Чувствительность к солнечному излучению сильнее:

• сразу после зимы или в зимнее время (если человек отправляется в жаркие страны из средней полосы);
• после физических нагрузок;
• при обезвоживании;
• после депиляции и пиллинга, омолаживающих инъекций, перманентного макияжа;
• у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Основные правила безопасного загара

• Как быстро загореть на солнце, не нарушая рекомендации ? За 7-10 дней до начала приема солнечных ванн (например, перед предполагаемым отпуском) начните принимать комплекс витаминов С, Е и А, которые являются мощными антиоксидантами и блокируют свободные радикалы, вырабатываемые в коже при воздействии УФ-излучения. С этой же целью рекомендуется обогатить рацион морковью, томатами, абрикосами, цитрусовыми, морепродуктами и шпинатом.
• При какой температуре можно загорать на солнце ? Оптимальная температура для принятия солнечных ванн: 22-25 0 С. Однако в условиях курортов t всегда выше. Именно поэтому лучше приходить на пляж рано утром или на закате.
• Загорайте постепенно . В первые дни людям с 1 и 2 типом кожи достаточно 5-10-минутных солнечных ванн, а смуглым от природы (3 и 4 тип кожи) можно увеличить этот период до 15-20 минут. Причем это время лучше провести под навесом или зонтом: в среднем 65 % УФ-лучей все равно достигнут кожи.
• Увеличивайте продолжительность солнечных ванн постепенно , добавляя по 5-10 минут каждый день.
• Сколько можно загорать в течение дня ? Максимальное время безопасного непрерывного пребывания на солнце, именно загара – 60-120 минут.
• Откажитесь от загара в период с 11 до 16 часов , когда солнце является наиболее активным и существует риск получения ожога.
• В какое время загорать на солнце? Что касается самого безопасного времени, оно выпадает на утро до 10 часов, и на вечер, после 17.00 и до заката.
• Пользуйтесь солнцезащитными средствами с UVB -, так и UVA-защитными фильтрами, выбирая фактор защиты в соответствии с типом кожи. Существует правило: чем светлее и чувствительнее кожа, тем больше должна быть степень защиты. Для детей следует приобретать крема с максимальными факторами защиты. Наносите их перед выходом на улицу и даже перед тем, как зайти в воду – водная гладь отражает солнечные лучи, и 15-20 минут веселого купания могут закончиться солнечным ожогом. Если выбранный крем не водостоек – после купания следует снова нанести на кожу.
• Также очень важно вытереть кожу полотенцем после купания , поскольку капельки воды притягивают солнечные лучи и работают как лупа, усиливая загар.
• Примерно с половину суточной дозы ультрафиолета мы получаем от отраженного или рассеянного света , причем интенсивность излучения в данном случае может быть даже выше, чем при загаре прямых солнечных лучах. Поэтому, находясь под навесом или зонтом, нельзя забывать о защитных средствах для кожи.
• Самые чувствительные к солнцу — плечи, колени, грудь, лоб, нос. Часто незащищенными остаются уши, шея и губы – почему-то про эти части тела многие забывают. Средство нужно наносить на всю поверхность кожи, на которую попадают солнечные лучи, а для губ есть специальные бальзамы.
• Для защиты пигментных пятен и родинок следует использовать солнцезащитные средства локально , причем те, которые имеют фактор защиты SPF 50+. Второй вариант – заклеить эти места маленьким кусочком пластыря.
• Защищайте голову кепкой или широкополой шляпой : это профилактика солнечного удара и защита волос от пересушивания и выгорания. Также на волосы можно наносить специальные муссы с фотозащитными свойствами.
• Не пользуйтесь активаторами загара, средствами с «тигл»-эффектом . Они содержат раздражители, ускоряющие местное кровообращение и скорость загара, значительно повышая и риск ожога. Не стоит использовать масла для загара – они, подобна водной глади, притягивают солнечные лучи.
• Не используйте декоративную косметику и парфюм, отправляясь на пляж : они могут спровоцировать ожог, очаговую депигментацию.
• Носите качественные солнцезащитные очки со 100 % защитой от УФ.
• Подбирайте легкую одежду , которая пошита из натуральных материалов. Синтетика может пропускать до 50 % ультрафиолета и вызывать перегрев кожи.
• Не принимайте солнечные ванны натощак или тотчас после еды .
• Пейте побольше чистой воды во время пребывания на солнце . А вот принимать алкоголь, пить сладкую газировку, крепкий кофе на жаре нельзя!
• Загорайте активно, например, играя в мяч или прогуливаясь по побережью . При долгом и неподвижном лежании в одном положении замедлятся кровообращение и увеличивается риск перегрева. Особенно опасно загорать на солнце во сне – высока вероятность не только ожога, но и солнечного удара.
• Не забывайте переворачиваться каждые 4-5 минут , если загораете горизонтально.
• Если кожа покраснела или вы получили ожог — откажитесь от загара, пока кожный покров полностью не восстановится.

Можно ли загорать на солнце детям?

Можно, но правила еще более жесткие:

• Принимать солнечные ванны дети должны только в тени. Чтобы ребенок загорел, отраженного солнечного света вполне достаточно;
• Кожа должна быть защищена кремом с фактором защиты 30-50 SPF;
• Голова обязательно должна быть защищена панамой, на тело лучше всего надеть хлопковую или льняную футболку;
• Следует давать ребенку пить чистую воду как можно чаще.

Помните – чем короче ваша тень, тем выше риск ожога! Почему нельзя загорать на солнце в полдень? Все просто - интенсивность солнечного излучения в этот период времени возрастает в 10 раз! И ваша кожа получает в 10 раз больший вред!

Кому противопоказан загар?

Абсолютным противопоказанием к загару являются:

• аллергия на солнце, фотодерматит. Пребывание на солнце приводит к развитию реакций гиперчувствительности;
• лечение препаратами, обладающими фотосенсибилизирующим эффектом: псорален, псоберан, бероксан, аммифурин, сульфаниламиды, тетрациклины, производные фетотиазина и другие. Даже после непродолжительного пребывания на солнце у людей, принимающих данные препараты, могут развиться фототоксические и фотоаллергические реакции по типу тяжелых солнечных ожогов или затяжных аллергических дерматитов;
• альбинизм – врожденное заболевание, характеризующееся полным отсутствием пигмента меланина. Такие люди нуждаются в особой защите на солнце, при воздействии которого развиваются расстройства зрения и солнечные ожоги;
• онкологические заболевания любой локализации. УФ-лучи ускоряют рост опухолей и вероятность их метастазирования;
• мастопатия и состояние после лечения рака молочной железы. В первом случае возможно перерождение процесса в злокачественный, а во втором – рецидив;
• заболевания щитовидной железы и других эндокринных органов в острой стадии. Высока вероятность развития аутоиммунных процессов;
• гипертермия. На солнце температура тела будет еще выше;
• острые инфекционные процессы. Ослабленный инфекцией организм нельзя подвергать влиянию солнечных лучей – возможно ухудшение течения заболевания и развития серьезных осложнений;
• ранний восстановительный период после пиллинга, омолаживающих процедур, в том числе, инъекций красоты, ботокса – загар чреват ожогами, а также нарушением ожидаемого эффекта.
• Относительными противопоказаниями к загару считается:
• детский возраст до 2-3 лет. Кожа у малышей очень тонкая, практически не имеет подкожного защитного слоя, отличается повышенной чувствительностью к солнечному свету и быстро «сгорает»;
• пожилой возраст. Люди старше 60-65 лет, как правило, уже имеют букет заболеваний, среди которых артериальная гипертензия, ИБС, и пребывание на открытом солнце может быть опасно – способно вызвать обострение болезни, резкий скачок артериального давления и другие опасные для жизни состояния;
• беременность. Женщины в положении обычно плохо переносят жару. Кроме того, во время нахождения на открытом солнце может повыситься давление, что представляет риск для нормального течения беременности. Практически во всех источниках пишут, что нельзя загорать на солнце на ранних и поздних сроках беременности: повышение температуры тела способно спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Повышенная выработка меланина часто приводит к появлению очаговой пигментации - хлоазмы. В любом случае, можно ли загорать на солнце беременным, нужно уточнять у гинеколога, ведущего беременность;
• наличие крупных диспластических невусов - именно они чаще всего перерождаются в рак;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми, аутоиммунными, эндокринными заболеваниями, патологиями нервной системы. Под влиянием УФ заболевания могут обостриться и прогрессировать;
• пациенты с доброкачественными новообразованиями, а также с так называемыми предраковыми заболеваниями. И в первом, и во втором случае существует риск развития онкопатологии.

Как выбрать защитное средство для безопасных солнечных ванн

Основная цель любого солнцезащитного средства – протекторная. «Бонусные» эффекты, такие как увлажнение, регенерация кожи и даже закрепление загара скорее являются рекламными уловками: прежде всего солнцезащитный препарат должен защищать от пагубного влияния ультрафиолета.

Все их можно разделить на 2 большие группы – блокирующие (Sunblock) и экранирующие ультрафиолет. Первые предпочтительнее, поскольку они лучше защищают и редко вызывают аллергию. Еще хорошо, если средство водостойкое – не придется наносить его повторно после купания.

Определяющим является фактор защиты SPF, величина которого рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы: времени воздействия солнечного излучения, по истечении которого на коже возникает покраснение. По сути, этот показатель обозначает степень снижения солнечной радиации, которую можно получить при использовании средства. Хорошее средство должно защищать и от UVA, и от UVB.

• Для детей и обладателей «аристократического» типа кожи (1 тип) подходят средства с фактором защиты 50-60 SPF;
• Людям со 2 типом кожи подходят крема с фактором защиты 25-30 SPF;
• Для всех остальных - средства с защитой 15-20 SPF.
• Аббревиатура PPD обозначает, что средство предупреждает старение кожи и снижает риск развития меланомы.

В качестве UV-фильтров используют химические соединения - диоксид титана, оксид цинка, оксид железа, бензофенон, производные камфоры, салицилаты, а также ряд органических соединений – экстракт ромашки, алоэ, масло ши и другие.

Что касается вида защитного средства, то рекомендации условны. Людям с жирной и склонной к угреобразованию кожей рекомендуют использовать легкие гели и флюиды, обладателям сухой кожи больше подойдут крема.

После загара можно использовать средства с витаминами В5, Е, декспантенолом, чтобы успокоить кожу и способствовать ее регенерации.

Независимые исследования показали, что доверять значению SPF, указанному на баночке, можно не всегда. Также среди медиков нет единого времени, можно ли, применяя крема от солнца, предупредить рак кожи. Более серьезной защитой считается одежда и исключение длительного пребывания на солнце. Но, если вы отправляетесь загорать, лучше воспользоваться кремом, чем отказаться от него.

Следует понимать, что солнцезащитные средства предназначены не для того, чтобы продлить возможность нахождения на солнце, а для защиты кожи от пагубного влияния солнечных лучей во время загара, соблюдая рекомендуемое время.

Можно ли загореть без солнца?

Этот вопрос особенно интересует тех, кому противопоказаны солнечные ванны или по определенным причинам загорать не получается.

Итак, как загореть без солнца:

• Использование автозагара. Пожалуй, это один из самых безопасных способов (относительно) получить красивый оттенок кожи. Однако назвать данный способ «загаром» нельзя, скорее, это заменитель.
• Посещение солярия (фотария). Установки для искусственного загара уже давно названы большим злом, и нередки ситуации, когда девушки ходят в солярий круглогодично, превращаясь в курицу-гриль с дряблой, пересушенной и непривлекательной кожей. Изначально солярий использовался только с лечебной целью, а сегодня практически полностью перешел в категорию оборудования для коммерческого использования. Интенсивность излучения в аппаратах может в 10-15 раз превышать солнечное излучение, а если при этом люди пренебрегают рекомендациями и посещают солярий бесконтрольно – вред для кожи очевиден (фотостарение, образование свободных радикалов). Экспериментальным путем доказано повышение риска развития плоскоклеточного рака кожи при пользовании солярием.
• Применение пероральных препаратов для автозагара. Данный способ запрещен во многих странах, поскольку является небезопасным для здоровья. В состав препаратов входит кантаксантин – пигмент, окрашивающий кожу (откладывается в тканях). Интенсивность «загара» зависит от количества принятого препарата и содержания кантаксантина. Данный пигмент откалывается не только в коже, но может попасть и на сетчатку, вызывая сильнейшее раздражение – кантаксантиновую ретинопатию. Помимо этого серьезного осложнения, часто развиваются такие побочные эффекты, как кожный зуд, аллергические высыпания, понос, тошнота, лекарственный гепатит и другие.

Весь арсенал средств для автозагара можно разделить на 3 категории:

• бронзеры. Пудры, крема и гели, которые наносятся на лицо и придают коже желаемый оттенок;
• акселераторы загара. Опасная категория средств, усиливающих действие ультрафиолетовых лучей. Одним из основных веществ в их составе является тирозин, который активирует синтез меланина. При использовании данных средств кожа получает в разы большее вредное излучение.
• средства для автозагара (автобронзанты). Окрашивают кожу, но никак не защищают от ультрафиолета. Т.е. такую кожу правильно назвать окрашенной, но не загоревшей – при выходе на солнце риск получить солнечный ожог очень велик: защиты от УФ-лучей нет!

Итак, преимущества безопасных методов загара без солнца:

• Возможность приобрести желаемый оттенок кожи, не подвергая себя риску ожогов и других проблем. Например, в ситуации, когда предстоит выход в свет, а бледная кожа никак не украшает внешность, автозагар является идеальным решением.

Недостатки:

• Как выяснилось выше, не все средства для автозагара являются безопасными, и далеко не все качественными - могут окрашивать не только кожу, но и одежду.
• Если пользоваться такими средствами постоянно и неконтролируемо – пользы, а уж тем более красоты точно не будет.
• Полезного эффекта, которым обладают солнечные лучи при умеренности их воздействия, ни одно из перечисленных средств не окажет.

Выводы

Основное негативное влияние УФ заключается в ускорении фотостарения кожи и повышении риска развития плоскоклеточного рака кожи и меланомы. Особую опасность УФ представляет для людей с чувствительной кожей (1-2 тип).

Если человек загорел на солнце и хвастается красивым «бронзовым» оттенком кожи – это далеко не признак здоровья и благополучия! В реальности же получается наоборот – устоявшимся свидетельством хорошо проведенного лета и отдыха является бронзовый загар. Ну а загорелая кожа зимой является чуть ли не нормой для состоятельных людей. В погоней за загаром люди проводят большую часть своего отпуска на пляже. Стоит ли этого с трудом добытый цвет кожи, который смоется через пару недель?

Если вы хотите оставаться здоровыми и привлекательными не только в 20-30 лет, но и в 40-50, не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Солнечный «излишек» непременно отразиться или на здоровье, или на внешности в последующем.

Так красиво смотрится загорелое и подтянутое тело. Многие девушки мечтают иметь Как добиться ровного шоколадного загара? Ответы на вопросы вы найдёте в этой статье.

Как загореть побыстрее, самые эффективные методы

1. Самым быстрым способом получения заветного шоколадного оттенка является автозагар. Это волшебное средство, которое поможет вам всего за несколько часов. Сейчас есть возможность воспользоваться услугами профессионалов, чтобы получить равномерный и красивый эффект.

2. Ещё один хороший, сравнительно недорогой, но очень эффективный способ загореть - солярий. Помимо шоколадного тела, вы так же сможете подсушить прыщики на теле, получить хорошее настроение и зарядиться энергией. Если у вас много родинок, не забудьте заклеить их специальным пластырем, также надевайте шапочку, чтобы не повредить волосы, и очки, чтобы не испортить зрение.

3. Ещё одно решение вопроса «как загореть побыстрее» - специальные лосьоны, правда, цвет получается не таким ярким и насыщенным, как при первых двух способах, но смотрится гораздо естественней.

Как загореть побыстрее с помощью народных средств

Наши бабушки тоже заботились о своём внешнем виде, и им хотелось иметь красивое шоколадное тело. Что же использовали они, ведь не было тогда такого изобилия средств для получения эффекта загара или его усиления?

1. Наши бабушки использовали универсальное средство - марганцовку. Как загореть побыстрее спомощью этого вещества? Очень просто, для этого они лежали в ванной, предварительно растворив в ней марганцовку. Находиться в воде нужно было до проявления загара, который будет сразу виден. Минус в том, что после использования было сложно отмыть ванну. После выхода из воды нельзя было вытираться полотенцем, высыхать только естественным способом, иначе будет размазанный и некрасивый эффект. Такой загар быстро смывался.

2. Для следующего метода необходим обычный аптечный йод, который капали в бутылку с пульверизатором, затем обрызгивали кожу. Загар получался ровным и красивым у тех, кто правильно подбирал пропорции.

3. Ещё один метод с использованием йода, который нужно смешать с оливковым маслом. Благодаря этому методу вы не только получите загар, но и полезную смесь для кожи.

Для того чтобы загорать, время нужно летнее и жаркое. Отправляйтесь на озеро, речку, если повезёт - на море, в общем, поближе к водоёму. Загорать на пляже - это самый естественный и приятный способ получения эффекта смуглой кожи, но вместе с тем и самый опасный. Чтобы не пользуйтесь специальными кремами, которые защитят от Не находитесь на улице в обеденное время, оно является самым опасным. Принимать солнечные ванны лучше рано утром или ближе к вечеру. После того как искупались, всегда вытирайте тело. Загорать с мокрой кожей нельзя, ведь капельки действуют, как линза, прожигая ваше тело. Не переусердствуйте, находясь на солнце: лучше получить нежный коричневый оттенок, вместо шоколадного, чем пролежать с обожжённой кожей несколько недель.

Чтобы с пользой и минимальными затратами приобрести красивый оттенок кожи, можно выбрать подходящее народное средство для загара. Оно не содержит химических красителей, консервантов и прочих небезопасных компонентов, а результат порадует даже скептика.

Народное средство для загара – красивая кожа без лишних затрат

Народные средства для быстрого загара на солнце

Чтобы получить бронзовый оттенок кожи под летним солнцем, а не в капсуле солярия, можно воспользоваться доступными, а главное, натуральными средствами, которые еще и ухаживают за кожей. Лучшее – это масло.

Можно воспользоваться любым растительным маслом, например, оливковым, которое богато витамином Е и заботится о коже. Косметологи же заметили, что лучший эффект получается от миндального или персикового экстракта.

Масло ровно покрывает кожу, делают ее более восприимчивой к отражению солнечного света, что в разы увеличивает эффективность прилипания загара. Кроме того, масло защищает эпидермис от ожогов, питает и увлажняет его. Для усиления ухаживающих свойств в емкость можно добавить любое эфирное масло.

Наносить средство необходимо перед выходом на пляж и делать это равномерно, слегка втирая масло в тело

Чтобы кожа приобрела заметный шоколадный оттенок, есть специальные народные средства для быстрого загара на солнце. Это сочетание употребления напитков с маслами.

Выработку меланина стимулируют соки моркови и персика, крепкий отвар зверобоя или обычного черного чая. Выпивать такие напитки необходимо за полчаса до выхода на солнце.

Народные средства для усиления загара

Чтобы получить южный цвет кожи, используют народные средства для усиления загара. Это специальные маски, используемые перед инсоляцией, которые дополнительно окрашивают кожу и придают ей загорелый вид.

На первом месте по популярности и эффективности находится морковная маска. Кератин, содержащийся в моркови, способен придавать коже желтоватый цвет, который становится золотисто-коричневым во время солнечных ванн.

Можно просто протирать кожу морковным соком или на 15 минут нанести кашицу из морковного пюре с любым растительным маслом.

Чтобы загар лучше прилипал, народные средства используют следующие:

• кофейный скраб, который очищает эпидермис от отмерших частиц, делает кожу более восприимчивой к ультрафиолету;
• смесь пива с оливковым маслом в равных пропорциях;
• ванна с крепкой чайной заваркой.

Неплохой эффект дает ванна с марганцовкой. Для ее приготовления в воду добавляют немного кристаллов перманганата калия, чтобы раствор получился светло-розовым. Лежать в такой ванне можно 25−30 минут.

Чтобы не навредить коже и красиво загореть, сочетают сразу несколько народных средств. Перед выходом на улицу следует очищать тело скрабами, пилингами или посещать сауну. Далее в течение дня употреблять морковный, томатный или абрикосовый сок, смазывать тело специальными средствами и закреплять загар чайной ванной или содержащей раствор перманганата калия.

Главная » Лак  » Что использовать для быстрого загара на солнце. Предварительная подготовка кожи к загару. Показаниями к процедуре являются