Развитие ребенка: первый шаг малыша — как научить ходить. Как научить ребенка ходить: упражнения, приспособления, советы Упражнения для ног чтобы снова начать ходить

Хотите вышагивать на высоких каблуках так, словно на ваших ногах удобные кроссовки? Существуют упражнения, тренирующие чувство координации и умение удерживать баланс собственного тела. Представленный ниже мини-комплекс был разработан бывшей нью-йоркской балериной Рейчел Пискин. Выполняя эти упражнения, вы получите все, что вам необходимо для изящной летящей походки.

Даже ультравысокие каблуки не смогут стать помехой для вашего равновесия. Упражнение необходимо повторять по 20 раз на каждую ногу. Затем меняйте позицию. В качестве вспомогательного элемента понадобится метровый эластичный бинт либо чулок стрейч.

"Лифт"

Встаньте прямо, пятки расположите вместе, пальцы ступней разведите в стороны. Обмотайте эластичный бинт вокруг своих ладоней. Располагайте обе руки прямо перед собой. Следите за тем, что они находились параллельно полу. Начинайте разводить руки в стороны, одновременно отрывая обе пятки от земли на максимально возможную высоту. Опуская пятки, сводите руки в исходное положение (перед собой).

"Натянутый канат"

Концы эластичного бинта по-прежнему остаются обернутыми вокруг каждой ладони. Поднимите руки до уровня груди параллельно полу. Сделайте хороший выпад вперед левой ногой. Затем при выпаде согните оба колена и оторвите пятки от земли. Далее следует одновременная работа рук и одной ноги. Разводите руки в стороны, выпрямляя спину и опускаясь на правую пятку. Повторите двадцать раз, затем сделайте шаг вперед правой ногой. При этом опускать следует левую пятку.

"Балансирующий канатоходец"

При выполнении этого упражнения не нужно разводить руки в стороны. Будем поднимать их кверху. Поэтому, обматывая вокруг ладоней эластичный бинт, оставьте небольшое расстояние. Следите за тем, чтобы натяжение было максимальным, вытяните руки вперед на уровне груди. Сделайте большой шаг левой ногой и снова согните оба колена. Так же, как и в предыдущем упражнении, оторвите обе пятки от земли. Теперь следует самое сложное: одновременная работа рук и ног.

Именно так вы сможете улучшить собственную координацию. Выпрямляйте колени, стоя на одних носочках. Пятки не должны касаться пола. При каждом выпрямлении поднимайте руки вверх. После 20 повторений поменяйте ногу.

"Летающий орел"

Выполняя заключительное упражнение комплекса, эластичную ленту не нужно оборачивать несколько раз вокруг ладоней. Достаточно просто взяться за оба ее конца. Встаньте левой ногой прямо посередине бинта и опустите ее на пол. Разверните носок на 45 градусов влево. Затем немного согните левое колено, а правую ногу отведите максимально высоко назад. Коснитесь пола только пальцами. Руки в исходном положении должны находиться на уровне бедер.

Теперь растягивайте концы ленты по сторонам, имитируя взмах крыльев орла. Одновременно с этим поработают ваши ягодицы. Поднимайте свободную ногу назад. При опускании ноги следует касаться пола только пальцами. Одновременно с этим приведите руки в исходное положение (вниз к бедрам). Четвертое упражнение отлично укрепляет ягодичные мышцы и способствует развитию баланса тела.

Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.

Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.

Учимся правильно сидеть

Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.

• Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
• Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
• Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
• Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
• Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
• Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.

Учимся правильно стоять

Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
• Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
• Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.

Учимся правильно ходить

В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.

• Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
• Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
• Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
• Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.

Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.

Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.

Единственным вер­ным средством улучшить свою внешность, выработанным за всю историю человечества и проверенным многими поко­лениями являются физические упражнения. Но многие из нас не очень верят в действенность физических упражнений, слишком, мол, просто, или не могут преодолеть лень, инерцию, привычку к непо­движности.Хотите стать красивее? Хоти­те исправить изъяны вашей фигуры? Тогда решите, на чем надо сосредоточить усилия в первую очередь, и начинай­те...например, с физических упражнений для ног.

Физические упражнения для ног .

Когда стоите, ходите, сиди­те - держитесь очень прямо, стараясь как бы тянуться, рас­ти вверх. Поначалу это утомительно, затем привыкнете, и тогда каждый ваш шаг незаметно и естественно станет физическим упражнением. Когда же мышцы ног доста­точно и равномерно окрепнут, перераспределения мышечных нагрузок поставят кости ног в более правильное положе­ние и форма ног исправится.

Вот почему, как ни удиви­тельно это на первый взгляд, почти все упражнения для ног универсальны. Полные ноги становятся стройнее, худые полнеют. Физические упражнения подтяги­вают растянутые и расслабля­ют укороченные мышцы ног, по­этому при терпении и настой­чивости удается даже умень­шить легкую кривизну. Кроме физических упражнений, полезны для ног ходьба, танцы, плавание, лыжи, коньки, игры с мячом, особенно баскетбол.

Выполняйте физические упражнения в быстром темпе, сначала по 3-5 раз каждое, затем посте­пенно увеличивайте нагрузки. Во время гимнастики не задер­живайте дыхание - дышите свободно, больше обращайте внимание на выдох, чем ка вдох.

Заниматься нужно ежеднев­но, желательно 2 раза в день

лучше всего босиком на коври­ке.

Не отчаивайтесь, если ре­зультаты заставят себя ждать: занятия рассчитаны на долгие месяцы. Будьте настойчивы и терпеливы.

Предлагаем несколько ком­плексов физических упражнений, из которых можете выбрать наиболее подходящий для себя.

1-Й КОМПЛЕКС .

1. Лечь на спину, руки на поясе, согнуть ногу в колене, разогнуть вверх, чтобы была совсем прямая, снова согнуть и опустить. По 20 раз каждой ногой поочередно.
2. Стать прямо, ноги вместе. Наклониться, не сгибая коле­ней, и постараться руками об­хватить голеностопные суста­вы. Выпрямиться. 20 раз.
3. Сесть, упереться руками в пол за спиной, поднять вверх прямую ногу, отвести в сторо­ну, снова вверх и опустить. По 10 раз каждой ногой пооче­редно.
4. Сесть, ноги согнуть в коле­нях и подтянуть к груди. Лечь на спину и снова сесть. 25-30 раз.
5. Поставить ногу на стул, руки на затылке. Сгибать и разгибать ногу в колене, за­тем поменять положение ног. По 20 раз каждой ногой.
6. Стать прямо, ноги вместе.Подняться на носки и опу­ститься на пятки. Не менее 30 раз.

2-Й КОМПЛЕКС .

1.Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Сгибать и разгибать в коленях подня­тые вверх соединенные ноги. 20 раз.
2. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ладони положить под копчик. Встречные движе­ния вверх и вниз выпрямлен­ными ногами - «ножницы». 20-30 раз.
3. Стать, согнуть одну ногу в колене, поднять ее, обхва­тить колено руками и делать круговые движения стопой: 10 раз слева направо и 10 раз справа налево. То же другой ногой.
4. Стоя на четвереньках, по­днимать вверх поочередно по 20 раз то одну, то другую вы­прямленную ногу.
5. Приседать на носках, руки на коленях. Присев, поворачи­вать колени влево и вправо. 10-12 раз.
6. Бег на месте на пятках. 45 сек.

3-Й КОМПЛЕКС (усложненный).

1. Лечь на спану, руки на поясе. Вытянуть ноги, с напря­жением приподнять их невысо­ко над полом и сделать 18 пру­жинящих движений вверх и вниз. 2 раза.
2. Лечь на спину, руки в сто­роны. Согнуть ноги в коленях и опускать их то налево, то направо, По 10-12 раз пооче­редно-в каждую сторону.
3. Положение то же, ноги вы­тянуты, Медленно, с напряже­нием поочередно тянуть носки то на себя, то от себя. Носок левой ноги тянуть на себя, од­новременно носок правой тя­нуть от себя, затем наоборот. 30 раз.
4. Лечь на спину, руки под головой. Прямые ноги пружи­нящими движениями медленно поднимать до угла 45 градусов и также пружинящими движе­ниями опускать 8-10 раз.
5. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять туловище и голову, а ноги прижать к полу, прогнуться в спине и пояснице. 10-12 раз.
6. Ходьба по комнате 35-40 сек, ускоренная - 35 сек., бег - 35 сек., ходьба - 40 сек, ходьба на носках - 35 сек., ходьба на пятках - 35 сек, ходьба на всей стопе - 40 сек.
7. Стать лицом к стене, ноги врозь, руки поднять вверх, упереться ладонями в стену, прогнуться в спине и повора­чивать туловище налево и на­право. По 12 раз в каждую сто­рону.
8. Самомассаж. Согнуть ноги. Поглаживать, растирать, по­хлопывать, потряхивать и сно­ва поглаживать бедра, затем положить стопу левой ноги на колено правой и сделать мас­саж голени. Поменять положе­ние ног.
9. Встать, ноги вместе, руки на поясе. Развести ноги в сто­роны, переставляя то пятки, то носки, скользя стопами по полу. 20 раз влево и 20 раз вправо.
10. Ходьба на носках и бег на носках. 1 мин.
Если ноги прямые, но очень полные или, наоборот, худые, полезны в дополнение к на­званным еще и следующие физические упражнения.

ЕСЛИ НОГИ ПОЛНЫЕ : встаньте перед стеной, ладо­нями упритесь в нее и подни­майте в сторону выпрямлен­ную ногу, не вытягивая носка. Повторите по 20 раз каждой ногой. Выполняйте не меньше 1 - 2 раз в день.

Лишнюю массивность можно убрать, если прыгать через скакалку, ходить попеременно то на носках, то на пятках и, конечно, бегать, кататься на лыжах и коньках.

ЕСЛИ НОГИ ХУДЫЕ : поставь­те ноги вместе и приседайте на носках 2 раза в день по 20 раз. Исходное положение - ноги вместе, руки на поясе, на но­сках выполняйте пружинящие движения по 100 раз 2 раза в день.

Тонкие ноги приобретут бо­лее красивую форму, если много ходить, ездить на вело­сипеде, делать упражнения, имитирующие велосипедную езду.

КРИВЫЕ НОГИ (напоминаю­щие букву 0) исправить труд­нее, но и здесь можно многого добиться, если упорно заниматься фигурным катанием на коньках, лыжами, гимнасти­кой, плаванием.

Полезны для кривых ног (кроме указанных) и следую­щие физические упражнения:
1. Стать на колени, развести носки и сесть на пятки или на пол между ними.
2. Поставить ноги врозь и приседать, соединяя колени.
3. Сесть, вытянуть ноги и бы­стро, резко поворачивать сто­пы носками наружу, напрягая мускулы ног.

ЕСЛИ НОГИ Х-ОБРАЗНЫЕ , сове­туем больше ездить на велоси­педе: если возможно, то и вер­хом на лошади, плавать брас­сом, кататься на лыжах, пры­гать, бегать. Полезно садиться по-турецки и подниматься без помощи рук.

Красивые, здоровые ноги - это результат правильного ухода и рациональной физической нагрузки. Однако современный темп и, напротив, малоподвижный образ жизни могут помешать в этом. Ознакомимся с для взрослых и детей. Упражнения помогут снять боль, укрепить мышцы и исправить плоскостопие. И для этого не потребуется специального реквизита.

Растяжка

Гимнастику для ног необходимо начинать с растяжки. Она рекомендуется при мышечных спазмах, а также в качестве разминки, так как снижает риск получения травмы при выполнении укрепляющего комплекса, помогает подготовить тело к нагрузке. Растяжку следует начинать со стоп, медленно поднимаясь вверх.

Упражнение №1

Встаньте лицом к стене на расстоянии метра. Вытяните руки перед собой, слегка наклонив корпус. Теперь по очереди делайте выпады то левой, то правой ногой. Медленно, не отрывая от пола пятки. Задержитесь на 15 секунд. Почувствуйте, как тянутся голеностопные мышцы и связки. Выполняйте упражнение по 10 раз на каждую ногу. Дышите свободно.

Упражнение №2

Теперь следует уделить внимание подколенному сухожилию. Для его растяжки лучше всего подходит складка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, а на выдохе медленно опускайтесь вниз. Старайтесь, чтобы грудная клетка коснулась колен. Для этого спину следует держать прямо. Задержитесь в складке на 10 секунд. На вдохе можно вернуться в исходное положение. Усилить растяжку можно, натянув максимально пальцы стоп на себя. Повторите упражнение еще 9 раз.

Упражнение №3

В для ног есть хорошее упражнение, позволяющее одновременно расслабить поясницу и мягко растянуть бедренные мышцы. Для этого лягте на спину. Подтягивайте по очереди ноги к груди, задерживаясь в позиции на несколько секунд. Дышите свободно. Повторите на каждую ногу упражнение по 5 раз.

Затем подтяните обе ноги и просто полежите так в течение 30 секунд. При этом попеременно делайте натяжку то одной, то другой ноги. Число повторов произвольное.

Укрепление

Укрепляющая гимнастика для ног позволяет держать мышцы в тонусе, повышает их выносливость.

Наиболее простым упражнением для подкачки икр являются подъемы на носках. Для этого встаньте, руки зафиксируйте на поясе. Ноги поставьте на расстоянии плеч. Сделайте вдох, а на выдохе медленно поднимитесь на носках как можно выше. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а на вдохе примите исходное положение. Повторяйте 10 раз. Чтобы усложнить данное упражнение, можно ходить на носках по комнате в течение 5 минут, слегка согнув ноги в коленях.

Лучшими упражнениями для укрепления мышц бедер являются выпады и приседания. Эффективность первых зависит от глубины. Из исходного положения стоя сделайте выпад на вдохе сначала на правую ногу, на выдохе вернитесь в начальную позицию. То же выполните на левую ногу. Совершите по 10 раз повторов. Помните о положении рук и ног в гимнастике. Для качественного выполнения руки лучше держать по сторонам. Не стоит сильно «выворачивать» стопу, чтобы избежать растяжения связок и потери равновесия.

Приседания являются универсальным упражнением. Они укрепляют не только мышцы бедер, но и икроножные и ягодичные. Эффективность выше от неполного приседа. Поставьте ноги на расстоянии плеч. А на вдохе опуститесь так, чтобы при сгибе ноги бедро и голень образовали прямой угол. На выдохе вернитесь в начальное положение. Повторяйте приседания 15 раз.

Для сосудов

Нарушение работы сосудов может стать причиной боли в ногах. Гимнастика способна решить эту проблему. Существует два несложных, но весьма эффективных упражнений. Их разрешается выполнять, не вставая с постели.

Упражнение 1

Нормализовать циркуляцию крови поможет вибрация. После пробуждения поднимите ноги и руки вверх и совершите ими мелкие и частые потряхивающие движения в течение двух минут. Это помогает не только совершить вибромассаж капилляров, но и способствует перераспределению лимфы, которая выводит из организма токсины.

Упражнение 2

Это упражнение называется «золотая рыбка». Примите положение лежа. Ноги держите вместе, а руки занесите на шею, на уровне Поднимите голову и натяните носки на себя. В таком положении совершайте вибрирующие движения всем телом. Это помогает снять спазм нервов и улучшить кровообращение.

Для суставов

Полезным для суставов может быть и воображаемый велосипед. Лягте на спину, руки положите под поясницу. Поднимите ноги вверх и представьте, что вы крутите педали. Сделайте 10 оборотов вперед и столько же назад. Упражнение не только повышает гибкость коленных суставов, но и улучшает работу сосудов.

Повысить подвижность тазовых костей и связок возможно также, благодаря гимнастике для ног. Руки и бедра перпендикулярны полу. На вдохе притяните правое колено ближе к груди, а затем на выдохе отведите ногу в обратную сторону так, чтобы она была параллельна полу и образовала прямую линию с позвоночником. Повторите по 10 раз на каждую ногу.

Более сложным вариантом может быть одновременное поднятие ног. Примите положение лежа на спине. Руки положите под ягодицы. На выдохе поднимайте ноги за голову. На вдохе возвращайтесь в начальную позицию. Носки натянуты. Повторяйте 15 раз. Это упражнение также способствует подкачке нижнего пресса, устранению застойных явлений в малом тазу. Помните, что согнутые ноги гимнастику облегчают и снижают эффект. Поэтому старайтесь следовать четко технике выполнения элемента.

Стопы

При плоскостопии, шпорах, варикозе, подагре, отечности и даже мигренях рекомендуется выполнять «дворники». Лягте на спину, руки держите по бокам. Ноги выпрямлены. Пальцы двигаются вперед-назад. Сгибания должны быть максимальными, чтобы чувствовалось натяжение всей стопы. Повторяют не менее 10 раз.

Лечебная гимнастика для ног с таким же эффектом включает и упражнение «кулак». Займите то же положение, что и в предыдущем элементе. Сожмите максимально пальцы стоп, затем также сильно растопырьте их. При выполнении соблюдайте ритм. Число повторов произвольное.

Комплекс для детей

Гимнастика для ног для детей носит игровой характер. Она также направлена на разминку суставов, укрепление мышц, лечение и профилактику различных заболеваний.

Первым упражнением детского комплекса являются игровые приседания. Словно показывая большой предмет, пусть и тянется ручками вверх, а для обозначения маленького - приседает. Чтобы помочь малышу, можно использовать гимнастическую палку, за которую он будет держаться. Число повторений составляет 5-7 раз.

Прекрасным кровообращения и укрепления детских ножек являются «солнечные прыжки». Для начала пусть малыш займет позицию стоя, ножки вместе, ручки по бокам. На первый хлопок в ладоши пусть прыгнет, ножки и ручки врозь. Еще хлопок - исходное положение. Чтобы повысить интерес, прыгать можно под музыку или под считалочку.

Все дети любят подражать животным, насекомым, птицам. Можно использовать это в оздоровительных целях. Пусть ребенок представит, что он жук, который лежит на спине и болтает лапками. В движение включаются не только ножки, но и ручки. Это своеобразная альтернатива взрослого велосипеда.

При плоскостопии

Гимнастика для ног при плоскостопии у детей насчитывает множество упражнений. Наиболее эффективным являются перекаты с носочков на пяточки и наоборот. Пусть малыш займет позицию стоя, ручки поставит на пояс. Сначала упор делается на пятки. Пальцы максимально тянутся вверх. Затем следует перекат на носочки. Повторять 5-7 раз.

Это интересно:

1. Гимнастику для ног лучше делать утром после пробуждения. В этом случае качество и темп будут выше.
2. Перед сном полезно сделать теплую ванночку для ног из морской соли и ромашкового отвара для снятия напряжения.
3. После гимнастики для ног рекомендуется делать массаж. Если нет возможности обратиться к мастеру, можно попробовать самомассаж. Начинать следует со стоп, плавно поднимаясь к бедрам. При этом не надо применять силу и растирания. Стопы массировать лучше большими пальцами руки, уделяя внимание ее изгибу. На икры и бедра советуют воздействовать легкими круговыми движениями. Также приятные ощущения и расслабление способен обеспечить вибромассажер.

При выборе упражнений для детской гимнастики для ног необходимо учитывать возраст малыша. В данной статье приведены универсальные упражнения, рассчитанные на возраст от 3 до 5 лет.

Врачи считают, что здоровый ребенок должен встать на ножки в 9-18 месяцев .

На практике активные дети начинают ходить с 6-7 месяцев, а более медленные и спокойные малыши осваивают эту науку ближе к 1,5 годам.

Перед тем как встать на ноги, кроха готовится. Она находит опору и пытается идти вдоль нее, а потом для этой цели используется коляска.

Примерно в год большинство детишек умеет делать несколько шагов. Ребята постарше способны переступить через небольшое препятствие и медленно подниматься по ступенькам.

Если малыш в развитии немного отстает или родителям просто хочется побыстрее начать гулять с крохой за ручку, то торопиться не нужно. Детский опорно-двигательный аппарат должен быть сформирован и готов к соответствующим нагрузкам.

Если малыш ползает , то это свидетельствует о развитии всех опорно-двигательных функций. Параллельно идет укрепление мышечной системы. Для этой цели можно делать массаж и простые упражнения.

С 8-10 месяцев можно начинать заинтересовывать малыша ходьбой. Если ребенок часто ползает, ему нужно показать что-то интересное, что расположено выше уровня глаз.

Необходимо сделать так, чтобы карапузу захотелось подойти к определенному предмету. На пути можно расставить стульчики и кресла, которые бы выполнили функцию опоры.

Если ребенку уже исполнилось 12-15 месяцев, а он не пытается ходить , стоит заняться гимнастикой и посетить специалиста по детскому массажу.

Упражнения, которые могут помочь ребенку

Для стимуляции ходьбы часто используются простые гимнастические упражнения. Их можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Упражнение с коляской . Начиная с 9 месяцев, можно ставить перед малышом коляску так, чтобы он взялся за ее ручки. Затем родители аккуратно двигают коляску, из-за чего ребенок вынужден сделать шаг. Постепенно кроха начнет самостоятельно делать это упражнение.

Раскачивания . В том же возрасте нужно присаживать малыша на корточки и раскачивать его, держа за бедра. Благодаря таким движениям ребенок просто вынужден встать на ровные ноги. Если этого не происходит, то следует на время отложить упражнение и заняться тренировкой мышц ног.

Ходьба с малышом . Суть занятий – научить кроху держать равновесия. Для этого ребенка сначала ведут за обе руки, а потом за одну. При этом кисти должны быть на уровне или ниже плечевых суставов.

Препятствие . Когда ребенок уже умеет ходить, держась за руку, нужно растянуть на небольшой высоте шнурок между мебелью. К этому препятствию подводят карапуза. Он должен аккуратно переступить через шнурок.

Ходьба по лестнице . Для этого потребуются 3-4 устойчивые ступеньки. Их можно сделать из коробок или книг. По время такой ходьбы ребенок учится держать равновесие. Помимо этого, идет активная тренировка мышц ног.

Кроме вышеупомянутых упражнений, нужно делать с крохой наклоны, приседания и скручивания . Это поможет подготовить мышечную систему.

Во время ходьбы необходимо следить за стопами. Некоторые малыши могут ставить их неровно, заворачивать внутрь или наружу.

Иногда дети начинают ходить на носочках . В таком случае потребуется курс массажа, который поможет своевременно исправить все недочеты.

Что делать, если ребёнок ходит на цыпочках?

Приспособления, которые могут помочь

Многие производители детских товаров стараются облегчить и ускорить процесс обучения ходьбе. Однако не все изделия считаются полезными.

Чтобы не навредить малышу, стоит заранее узнать об особенностях, преимуществах и недостатках таких приспособлений.

Ходунки

Это небольшой круглый столик с сидением и колесиками у основания. Сидя в ходунках, малыш отталкивается ногами от пола и перемещается по жилищу. Высоту сидения можно изменять так, чтобы ребенок мог полноценно встать на ноги или касаться пола только носочками.

Есть множество споров насчет пользы ходунков. Естественно, дешевые модели могут привести к травмам.

Также стоит помнить о том, что данное устройство не подойдет для малышей, которые не умеют сидеть.

Оставлять карапуза в ходунках без присмотра не стоит. Некоторые родители позволяют малышу «бродить» по квартире в течение дня. Делать этого нельзя, поскольку создается слишком сильная нагрузка для детской спины.

Нельзя сказать, что ходунки действительно полезны. Они не учат ребенка держать равновесие. Кроха просто катается и не падает.

Вожжи-поводок

Это набор ремней, внешне похожий на шлейку для собак. Вожжи применяются на этапе, когда кроха начинает самостоятельно двигаться, но плохо держит равновесие.

В такой ситуации приспособление помогает уберечь малыша от падений. Конечно, внешне поводок выглядит непривлекательно и вызывает неприятные ассоциации, но в некоторых случаях он оказывается лучшим решением.

Коляска-каталка

Это подобие тележки на 4 колесах с ручкой. Кроха держится за ручку и легонько толкает приспособление перед собой.

Каталка значительно удобнее детских колясок, поскольку она соответствует росту карапуза.

На определенном этапе развития такое приспособление помогает крохе двигаться без помощи родителей , сохраняя уверенность в себе и равновесие.

По этой причине лучше остановить свой выбор на вожжах и каталке . Они помогут сохранить равновесие и не приведут к деформации стоп или неправильной осанке.

Нужна ли обувь?

Первая обувь малыша – это спорный момент . Большинство ортопедов заявляют, что крохе для освоения ходьбы нужны сандалии с поддерживающим супинатором. По мнению врачей, эта обувь поможет избежать развития плоскостопия.

Американский ортопед С. Виклер проводил на эту тему исследование в течение нескольких лет. В итоге он заявил, что именно супинаторы негативно влияют на изгиб стопы. По мнению известного ортопеда, нужно выбирать только ту обувь, в которой кроха сможет пошевелить всеми пальчиками.

По возможности стоит вообще избегать обуви. Так, ребенок должен ходить дома босиком . Это способствует правильному развитию мускулатуры и закаливанию.

При желании можно надевать крохе носочки с прорезиненной подошвой. Они часто используются для профилактики плоскостопия.

Обеспечиваем безопасность

Жилище, в котором маленький ребенок учится ходить, должно быть максимально безопасным. Чтобы первые шаги принесли только радость, нужно критическим взглядом осмотреть все вокруг:

• ценные вещи, тяжелые и хрупкие предметы нужно убрать на высоту минимум 1 м;
• скатерти на какое-то время следует убрать, ведь если за них потянет ребенок, то все вещи упадут на пол;

Главная » Маникюр » Развитие ребенка: первый шаг малыша — как научить ходить. Как научить ребенка ходить: упражнения, приспособления, советы Упражнения для ног чтобы снова начать ходить