Маргарита левченко гимнастика для лица занятие. Уникальная методика упражнений от маргариты левченко, для лица от морщин. Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица

Приветствуем вас посетители и читатели наших статей и нашего сайта. Сегодня мы расскажем вам о том, как выполняя ряд упражнений для лица, можно выглядеть на несколько лет моложе.

Этими секретами, с нами поделилась Маргарита Левченко . Которая, в свои 50 лет выглядит намного моложе своего возраста. Советуем прочитать статью до конца, чтобы узнать секреты молодости.

С годами наше тело и лицо начинает приобретать новые контуры, на теле становятся заметны возрастные изменения, на лице появляются небольшие морщинки, которые со временем увеличиваются.

Конечно, полностью избавиться от возрастных изменений вашей кожи при помощи упражнения для лица от морщин не возможно.

Но это поможет вам придать коже упругость и сократить на какое-то время ее старение.Как только вы заметили первые морщинки можно сразу приступать к омолаживающей гимнастике.

Это способствует замедлению их развития, помогает подтянуть контуры лица, улучшает упругость и эластичность кожного покрова.

Как говориться, ваше лицо получит «омолаживающий» эффект, который благоприятно действует на общее состояние вашей кожи.

Так называемая «йога для лица» поможем вам сохранить упругость и молодость кожи, она долгое время будет выглядеть свежей и здоровой.

Для женщин после 50 лет, гимнастику для лица можно проводить в профилактических целях. Тем самым можно придать коже эластичность, укрепить ее и сохранить здоровый вид.

Ведь даже в этом возрасте большинство женщин хочет выглядеть моложе. И наши советы смогут в этом помочь.

Маргарита Левченко разработала собственную методику упражнений и выглядит на 10 лет моложе, потому что регулярно выполняет эти действия.

Важным элементом и принципом в гимнастике для лица от морщин – это постоянность. Стоит уделить своей красоте всего лишь пару минут в день, например, утром и вечером, выполняя ряд упражнений.

Какие-то 15 минут сделают вас намного привлекательнее и моложе на несколько лет. Согласитесь, что 15 минут в день для своей молодости можно потратить?

При ежедневном выполнении комплекса процедур у вас выработается привычка, которая благоприятно будет отражаться на вашей красоте.

Зарядку стоит выполнять сидя перед зеркалом, чтобы вы могли чувствовать и видеть, как работают мышцы вашего лица, и сможете правильно выполнять каждое упражнение.

Не стоит забывать, что перед зарядкой ваша кожа должна быть очищенной, также при проведении процедуры обязательно надо использовать увлажняющий крем.

Упражнения для предотвращения появления морщин на лице

Легкими движениями кончиками пальцев рук провести по всей области лица, немного массирующими движениями размять кожу, затем помассировать кожу головы, запустив пальцы в волосы.

Этими манипуляциями вы улучшите кровообращение головы. Затем следует расслабиться, сделать глубокий вход, а потом выдох.

Упражнения для избавления от морщин на лбу:

Согласитесь, что рано или поздно морщины все равно украсят ваше лицо, но мы вам поможем этого избежать!

Надавите пальцами обеих рук на кожу над бровями и медленно попытайтесь опустить ее вниз. При этом надо стараться поднять брови, против давления пальцами.

В данном положении надо зафиксировать давление на несколько секунд, затем расслабиться. Процедуру проводить 10 раз.

Затем делаем наоборот, пальцами обеих рук прижимаем к середине лба и тянем кожу вверх, при этом пытаемся брови опустить вниз.

Эти действия длятся тоже несколько секунд, после чего следует расслабить мышцы лица. Также делается не меньше десяти подходов.

Прижмите ладони ко лбу, у корней волос, и слегка надавите вниз. При этом глаза полузакрыты.

Теперь необходимо произвести движения глазами по кругу в одну и другую сторону, при этом голова должна оставаться не подвижной.

Теперь расскажем вам, как бороться с морщинами между бровями:

Положите указательные пальцы к началу бровей, медленно сдвигайте брови вместе, при этом пальцами оказывайте сопротивление, достаточно сильно.

Процедура выполняется не более пяти секунд. Затем следует расслабить мышцы бровей. Процедуру проводить десять раз.

При выполнении этого упражнения наблюдайте за собой в зеркало. Необходимо чувствовать напряжение мышц бровей, но при этом кожа не должна сильно морщиниться.

Зарядка от морщин вокруг глаз

Аккуратно надавите пальцами на кожу у внешних уголков глаз, немного отодвинув ее. Глаза необходимо закрыть и десять раз вращать глазными яблоками сначала вправо, затем влево.

Пальцами рук необходимо оттянуть кожу в зоне уголков глаз. При этом ваши глаза медленно смотрят вверх, а потом закрываются, но давление пальцами на кожу не должно ослабляться.

Процедура проводится по 5 секунд, после чего надо дать отдохнуть глазам. После чего можно повторить зарядку не меньше десяти раз.

А теперь расскажем вам, как избавиться от морщин на щеках

Постарайтесь раздуть щеки как можно больше, большим глотком воздуха и прижмите их ладонями, пытаясь сдуть.

Постарайтесь зафиксировать такое положение на пять секунд, затем следует расслабить мышцы и вновь повторить упражнение не менее десяти раз.

Еще одно простое упражнение заключается в надувании щек. Только здесь достаточно просто перемещать воздух то вправо, то влево по 10 раз.

Это наверно самое легкое и смешное упражнение из предлагаемых нами. Думаем, вы с нами согласитесь.

Теперь займемся гимнастикой в области губ и подбородка

Вытяните губы трубочкой, как будто произносите букву «У». В таком положении надо задержаться, досчитать до пяти и расслабиться. Упражнение выполняется в 10 подходов.

Делаем глубокий вдох носом, и выпускаем воздух через рот, продолжая держать губы трубочкой. Выполняется по 10 раз.

Открываем рот максимально широко и вытягиваем губы, будто бы произносим букву «О».

Простое открывание рта широко, тоже поможет избавиться от морщинок. Главное проделывать процедуру медленно и открывать рот как можно шире на 5 секунд. Проделывать упражнение 10 раз.

Зарядка для лица от морщин завершается легким разглаживанием кожи и шеи: от подбородка в сторону ушей, от контура губ к ушам, от ноздрей к вискам, и от середины лба вверх к волосам.

Существует огромное количество различных вариантов гимнастики для лица, в этой статье мы перечислили лишь самые действенные и важные.

Желаем вам всегда выглядеть красивыми и привлекательными. С нашими советами вы всегда сможете быть моложе.

В жизни каждой женщины наступает такой период, когда кожа ее лица претерпевает изменения: теряет свою упругость, эластичность, возникает второй подбородок, морщины. Все эти проблемы могут возникнуть в любом возрасте. Устранить их можно различными методами. Для кого-то оптимальный вариант – это пластическая операция, кто-то пытается воспользоваться народными рецептами. Но почему-то многие забывают про эффективность гимнастики. Благодаря регулярному выполнению специально разработанных упражнений для подтяжки лица от Маргариты Левченко вы сможете легко побороть все возникшие проблемы безоперационным петем. Ведь пластическая хирургия не всегда приносить ожидаемый результат ( видео о жертвах пластической хирургии), а различных масок и может оказаться недостаточно.

Суть безоперационного метода фейсбилдинга

В современном мире люди только начинают осваивать технику гимнастики для лица. Большим спросом пользуется технология, разработанная Маргаритой Левченко. Благодаря ей можно наполнить свои кожные покровы молодостью и здоровьем.

Разработанные упражнения необходимо выполнять не только в течение дня, но и во время удаления косметики. Здесь тоже имеется ряд движений. Все манипуляции руками должны носить мягкий, поверхностный и деликатный характер. Особенно это правило важно учитывать, когда ведется обработка кожи около глаз.

Как утверждает сама Маргарита большую часть проблем на коже лица удается решить при помощи гимнастики, но только при условии регулярной ее выполнении. Вам достаточно всего лишь потратить 10 минут в день, зато спустя 3 недели вы будет приятно удивлены полученным эффектом. Вначале стоит просмотреть видео, которых в интернете имеется большое количество, а после этого все упражнения вы уже сможет выполнять самостоятельно.

Видео: Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

На видео – урок безоперационной подтяжки лица с Маргаритой Левченко:

Проведение гимнастики целесообразно при следующих проблемах кожи:

• формирование двойного подбородка;
• глубокие сладки кожи на лбу, которые придают вам хмурости и озабоченности;
• носогубные складки, делающие лицо печальнее;
• «гусиные лапки» около глаз выдает ваш истинный возраст;
• синюшность и отечность под глазами, которые придают вам уставший вид;
• отсутствие четких очертаний лица;
• морщины в области декольте и на шее;
• складки кожи на носу, возле ушей;
• тусклый оттенок лица.

Многие девушки посещают тренажерные залы и выполняют гимнастику в домашних условиях. В результате их тело приобретает упругость и силу. Но никто не задумывается особо о том, что такая же гимнастика станет прекрасным решением для возвращения кожи прежней эластичности и прочности.

Чтобы перейти непосредственно к осуществлению гимнастике, необходимо разобраться в причинах, вызывающих морщины на лице. Так как это очень сложный процесс, то на его формирование оказывают влияния различные причины. В роли первого фактора выступает сниженный тонус мышц на лице. Многие мышцы на теле тренируются между прочим: когда вы несете тяжелые сумки, едите в транспорте. Не по своей воле вы даете нагрузку на мускулатуру ног и рук. С мышцами лица происходит немного другое. Для поддержания их отличной формы необходимо регулярно тренироваться. Только тогда она сохранят свою упругость и крепость.

На видео показана безоперационная подтяжка лица в домашних условиях:

Но не все так плохо. Специфика соотношения жировой и мышечной мысы в области лица, разработанная гимнастика позволяет добиться необходимого результат намного быстрее.

Описание методики и эффективные упражнения

Теперь вы может забыть про инъекции и операции, дорогостоящие крема. Имеется природное омоложение лица, для достижения которого необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений по 10 минут, разработанный Маргаритой Левченко. Если придерживаться всех правил и усердно заниматься гимнастикой для лица, то уже через месяц вы сможете достигнуть следующего результата:

Гимнастика для омоложения

Выполнять разработанный комплекс упражнений можно женщине в любом возрасте. В ходе такой гимнастики необходимо помнить о регулярности и положительном настрое. Перед тем как приступить к комплексу омолаживающих упражнений, требуется тщательно очистить кожные покровы. Только тогда они смогут беспрепятственно дышать и потеть.

Выполнять омолаживающую гимнастику необходимо в положении сидя. Количество повторов – 10. спустя 2 недели вы уже сможет увидеть заметные изменения. Как утверждают многие женщины, испытавшие на себе эту методику, им удается помолодеть на 5 лет.

Косметологический массаж

При его выполнении вы сможете нормализовать кровообращение, укрепить мышцы и разгладить кожные складки. Его необходимо осуществлять в том случае, когда эпидерма суха и обезвоженная. Все манипуляции во время масса должны происходит по массажным линиям.

На лице сосредоточены особые точки, при массировании которых удается омолодить лицо. Самыми классическими приемами массажами являются: растирание, поглаживание, нежное пощипывание. Очень хорошо, если во время массаж вы будете использовать крема и масла. Для достижения необходимого эффекта необходимо делать 10-12 таких процедур. Из видов можно выделить буккальный массаж лица ( можно посмотреть видео с обучением), точечный массаж лица Галины Дубининой, медовый массаж лица ( можно посмотреть видео).

Массаж для проблемной кожи

Такие упражнения необходимо использовать девушкам с жирной кожей. Такие сеансы должны проходить в сочетании с процедурой дарсонвализацией. Количество процедур – 5.

Маргарита Левченко имеет колоссальный жизненный опыт. Работала в реанимационном отделении хирургии, владеет всеми техниками омолаживающего, чувственного и лечебного массажа. За плечами у автора период работы преподавателем по аквааэробике и ЛФК-гимнастике.

Маргарита Левченко: красота и молодость в любом возрасте

Маргарита имеет специальное спортивное, медицинское образование, училась в Академии им. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Повышала уровень квалификации в 2004 и 2009 гг., окончив Академию развития сознания и Институт Психологии.

В 2014 году начала самостоятельную карьеру, запустив успешный проект по преподаванию авторских методик через интернет. На данный момент она является востребованным коучем не только в РФ, но и на просторах стран СНГ.

В организованном центре Осознанного развития человека и школе массажа и телесной терапии слушатели могут узнать, как сделать безоперационную подтяжку лица, с Маргаритой Левченко разберут технику и упражнения фейсбилдинга. Женщины смогут познать свое внутреннее я, начать любить себя и дарить радость близким своей природной красотой.

Уроки Маргариты Левченко уже прошли свыше 50 тысяч женщин и сейчас, несмотря на сложные жизненные ситуации и возраст, живут в гармонии с миром, купаются в лучах счастья и любви.

Взгляните на Маргариту, ей больше 50 лет. Разве не отличный пример для подражания? Воспользуйтесь ее опытом и знаниями, научитесь ухаживать за собой и результаты, которые вы получите, поразят вас.

Маргарита Левченко, автор методик лечебного массажа, разработала комплекс специальных упражнений, который позволяет вернуть молодость, не прибегая к услугам пластических хирургов. Метод оказался настолько эффективен, что получил название безоперационной подтяжки лица.

С возрастом мышцы теряют тонус, и кожа в силу земного притяжения начинает отвисать. Сказывается нарушение обменных процессов в тканях, которые приводят к недостатку фибриллярных белков.

Суть безоперационной подтяжки заключается в восстановлении тонуса мышц и нормализации обменных процессов в глубоких слоях дермы с помощью:

• лицевой гимнастики;
• массажа лица.

Важным фактором является регулярность выполнения упражнений и четкое следование методике.

Лицевая гимнастика

Гимнастика воздействует на лицевую мускулатуру. Процессы схожи с процессами при физических нагрузках в тренажерном зале. В ходе занятий меняется соотношение жировой и мышечной тканей, плоть восстанавливает упругость и лицо обретает правильный овал.

Гимнастика охватывает следующие группы мышц:

В таблице указаны проблемы, которые можно решить, проводя регулярные тренировки соответствующей группы мышц.

Массаж лица

Маргарита Левченко считает, что второй важной составляющей безоперационной подтяжки лица является лимфодренажный массаж. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение в глубоких слоях дермы, в которых происходит синтез основных необходимых белков - коллагена и эластина.

Он выводит лишнюю жидкость и застоявшиеся продукты обмена из подкожного пространства и способствует нормализации венозного кровообращения. В результате уходит отечность, и лицо приобретает здоровый вид.

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко позволяет за неделю:

После месячного курса регулярного применения:

• устранить эффект отвисших щек;
• избавиться от второго подбородка;
• разгладить носогубную складку;
• убрать морщины между бровями и на лбу;
• сделать стройными области шеи и декольте.

В итоге овал лица приобретает правильные природные формы. Скулы станут более выразительными, исчезнут мешки под глазами. Верхнее веко станет меньше отвисать, и взгляд не будет казаться тяжелым. Ежедневная гимнастика также способна снимать напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня.

Плюсы методики

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко имеет следующие преимущества:

• подходит для любого возраста;
• не требует материальных и больших временных затрат;
• методика проста в применении;
• хорошо работает в периоды изменения веса;
• имеет длительный результат;
• отсутствуют побочные эффекты.

Минусы методики

Недостатков у методики немного, и они не существенные:

• метод требует регулярности занятий;
• результат проявляется не сразу (через 2-3 недели);
• мимика и гримасы могут раздражать окружающих.

Показания

Метод показан в качестве профилактики любому здоровому человеку.

В качестве явных показаний можно рассматривать:

Противопоказания

Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко относится к лечебно-оздоровительным методам и имеет противопоказания.

Противопоказания к выполнению гимнастики лица:

Противопоказания лицевого массажа:

• повышенная жирность кожи и воспаления;
• патологии лимфатической системы;
• онкологические заболевания;
• тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
• тромбоз сосудов;
• инфекционные заболевания в стадии обострения;
• обостренные заболевания печени;
• заболевания, при которых противопоказан общий массаж.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений с Маргаритой Левченко

Начинать упражнения следует с выбора правильной осанки. Поднять руки вверх, затем сомкнуть и отвести назад. Повторить 4 раза.

Упражнения:

1. Первое упражнение для мышц лобной области. Ладонь удерживает среднюю часть лба, противодействуя движениям мышц лобной области. Движения проводить медленно, глаза можно закрыть. Повторять 4 раза по 10 секунд.
   
2. Кончики пальцев удерживают брови, а веки с усилием закрывают глаза. В зажмуренном состоянии сделать паузу 2 сек. Десять повторений, затем такая же серия с 10-секундной задержкой.
3. Далее упражнение на веки. Кончиками пальцев прижать нижнюю окологлазную область. Удерживать глаза в зажмуренном состоянии 10 сек. Достаточно 4 повторений.
4. Затем пальцами удерживать верхнее и нижнее веко, а глаза с силой зажмурить на 10 сек. Повторить 4–6 раз.
5. Расслабиться, погладить лицо, проверить осанку.
6. Воздействие на носогубные складки. Набрать воздух в рот и раздувать поочередно правую и левую стороны. Проводить до ощущения усталости по 6–8 раз на каждую сторону.
   
7. Подготовка губ. Губы необходимо вытянуть вперед и совершить 4–6 круговых движений. Затем тянуть сначала в правую, потом в левую сторону с 5-секундным удержанием.
8. Упражнение для круговой мышцы рта. Губы имитируют произношение звука “о” в течение 8 секунд. Затем расслабление. Далее произношение звука “а” максимально широко раскрытым ртом. 4–6 повторений с 8-секундными задержками.
9. Наполнить рот воздухом и двигать пространство за губами - сначала по часовой стрелке, потом против.
10. Следующие упражнения для укрепления мышц шеи и формирования правильного овала лица. Губы имитируют произношение звука ”у”, затем слова “икс” с 8-секундной фиксацией. Повторение 4–6 раз.
    
11. Губы вытянуть вперед со звуком “ы” с одновременным напряжением шейных мышц. Задержка 8 сек. 4 повторения.
12. Упражнение для формирования высокой шеи. Подбородок необходимо потянуть вверх, выводя вперед нижнюю челюсть. Движения должны напоминать попытку с ветки сорвать яблоко. Длительность - 8 сек., количество повторений - 4–6.
13. Губы сузить, сомкнуть, написать в воздухе произвольное слово (можно свое имя). Упражнение выполнять с максимальной амплитудой движений. Здесь и далее 4 подхода по 10 сек.
14. Следующий шаг - это очень смешное упражнение для всех мышц лица. Необходимо высунуть язык и глаза устремить вверх.
15. Укрепление мышц шеи. Руки подвести к подбородку и сцепить. Лицо давит на руки, нагружая передние мышцы шеи.
16. Руки завести к затылку и давить, контролируя осанку. В этом случае работают задние мышцы шеи.
17. Боковые мышцы укрепляются при сопротивлении ладони боковому движению головы.
18. В заключении потянуть плечи вверх, назад и вниз. Затем шею потянуть вверх и почувствовать мускулатуру лица.

Проведение массажа лица в домашних условиях

Подготовка к массажу:

Направление движений соответствует физиологическому направлению движения лимфотока. Воздействие на лимфу выводит лишнюю воду и снимает отечность.

Массаж производится надавливанием кончиков пальцев:

Результаты безоперационной подтяжки лица Маргарита Левченко продемонстрировала на себе. В своем 50-летнем возрасте она выглядит как молодая 30-летния женщина, что доказывает эффективность методики.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео об безоперационной подтяжкv лица с Маргаритой Левченко

Описание необходимых упражнений:

Арсенал средств для борьбы с признаками старения обширен. Это антивозрастная косметика, различные инъекции, аппаратные омолаживающие процедуры, операции. Все они улучшают состояние кожи, вот только стоят порой очень дорого, а достигнутый результат со временем нивелируется, заставляя вновь и вновь возвращаться в кабинет косметолога. Между тем существуют менее разрекламированные, но более безопасные и эффективные техники, позволяющие омолодить лицо без финансовых затрат. Одна из таких методик - безоперационная подтяжка Маргариты Левченко.

Кто такая Маргарита Левченко и в чём заключается суть её методики

Прежде чем приступить к изучению омолаживающих упражнений, следует познакомиться с их автором.

Факты из биографии

Маргарита Владимировна Левченко - тренер по лечебному массажу, автор многочисленных курсов и тренингов, а также создатель уникальной программы, получившей название «Безоперационная подтяжка лица».

Закончила медучилище, затем выучилась на массажистку, получила дипломы в Спортивной Академии им. Лесгафта, Академии развития сознания, Институте психологии. Столь солидный багаж знаний позволил Маргарите разработать ряд авторских методик по оздоровлению тела, а к идее омолаживающей гимнастики для лица она пришла после того, как лично столкнулась с такой необходимостью: резкое похудение вызвало обвисание кожи на щеках, а неудачно проведённая косметическая процедура стала причиной сильного ожога.

Маргарита Владимировна начала работать над имеющимися проблемами, и в результате появился курс «Безоперационная подтяжка лица». Чтобы убедиться в его эффективности, достаточно взглянуть на фото автора - этой женщине уже больше 50 лет, но выглядит она значительно моложе, а от ожога не осталось и следа. Скептики, считающие, что «дело пахнет фотошопом», могут зайти на её страницы в соцсетях - Маргарита не прячет своё настоящее лицо и активно общается с учениками.

В чём суть методики

Сама по себе идея омолаживающей гимнастики не нова и появилась в начале XX века. Автором первого комплекса специальных упражнений для лица считается Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Его рекомендации легли в основу множества современных техник, общая задача которых заключается в тренировке лицевых мышц. Они, в свою очередь, должны поддерживать кожу, не давая ей обвисать и покрываться морщинами.

Казалось бы, польза очевидна, однако гимнастика таит в себе опасность, с которой сталкиваются особо рьяные последователи. Упражнения приводят к увеличению мышц и изменениям контуров лица, так что при чрезмерном усердии есть риск получить не тот результат, который нужен. Многие, столкнувшиеся с таким «побочным эффектом», резко прекращают занятия, а в итоге мышцы теряют тонус и обвисают вместе с кожей.

Маргарита Левченко учла все эти нюансы и разработала новый, максимально бережный подход к лицевой гимнастике. В основе также лежат упражнения, но их цель - не развитие мускулатуры, а поддержание её тонуса вкупе с нормализацией естественных физиологических процессов в мышцах и коже.

Все действия в рамках программы безоперационной подтяжки выполняются плавно, нагрузка и количество повторов незначительны. Лицевые мышцы в таких условиях укрепляются, но не перегружаются, поэтому упражнения можно выполнять каждый день без перерывов, предусмотренных в комплексах традиционного фейсбилдинга. При этом происходит нормализация обменных процессов, улучшаются кровообращение и лимфоток, ткани активней снабжаются кислородом, что, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии кожи.

Важно! У Маргариты Левченко есть отдельный курс по омолаживающей гимнастике, но его не следует путать с программой безоперационной подтяжки. Гимнастика - это мини-тренинг из десяти занятий, в каждом из которых рассматриваются упражнения на различные зоны лица и шеи. Из них можно выбрать те, которые подходят для решения имеющихся проблем, а остальные пропустить. Что касается программы безоперационной подтяжки, то она подходит женщинам в любом возрасте и рассматривается как комплекс действий, направленных на всестороннее улучшение состояния кожи и укрепление контуров лица.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

• укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
• восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
• улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
• выравнивание цвета лица;
• нормализация работы сальных желёз;
• ускорение выработки коллагена и эластина;
• сокращение морщин;
• избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
• разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
• восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
• улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Показания и противопоказания

Как уже было отмечено, методика безоперационной подтяжки подходит женщинам любого возраста. Маргарита Левченко убеждена, что ждать появления морщин вовсе не обязательно, начинать занятия можно уже в 20–22 года. Для молодого лица это станет хорошей профилактикой раннего старения и началом полезной привычки регулярно ухаживать за кожей, а дамы постарше смогут придать лицу моложавый вид.

Женщины иногда сомневаются, подойдёт ли техника именно им, ведь все люди разные. Косметологи даже выделяют несколько типов старения, к каждому из которых разрабатывается отдельный подход. Однако Маргарита Владимировна, стремясь развеять подобные сомнения, утверждает, что её система упражнений направлена на устранение любых возрастных изменений.

Не обошлось и без противопоказаний. Лицевая гимнастика, включая методику Левченко, не рекомендуется:

• при нарушении функций лицевого нерва;
• при наличии травм, ран и других повреждений кожи, включая воспаления, экзему, герпес;
• при склонности к тромбозу и проблемам с сосудами;
• при болезнях печени, острых сердечнососудистых заболеваниях;
• во время вирусных и инфекционных болезней;
• при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
• при повышенном давлении;
• при нарушении свёртывамости крови;
• во время беременности и лактации;
• после инъекций ботокса или других препаратов. Точное время, в течение которого следует избегать лицевой гимнастики, подскажет косметолог;
• в течение 2 лет после перенесённых пластических операций.

Общие правила выполнения упражнений по методу безоперационной подтяжки

Перед началом гимнастики необходимо вымыть руки и лицо, по возможности - проветрить комнату и убедиться, что во время тренировки никто не будет беспокоить. Далее Маргарита Левченко приводит следующие рекомендации:

• необходимо постоянно контролировать осанку: выпрямить спину, расслабить плечи, ровно держать голову. Это улучшит кровоснабжение мышц и кожи;
• лучше всего делать гимнастику перед зеркалом, по крайней мере, в первое время. Это позволит контролировать точность выполнения;
• в каждом упражнении желательно задействовать только те мышцы, для которых оно предназначено. Прочие оставить расслабленными;
• чтобы избежать излишнего напряжения в мышцах и их перекачки, нужно обязательно расслаблять их после каждого действия;
• упражнения следует выполнять ежедневно. Количество повторов - 4–6 раз, мускулатура под нагрузкой фиксируется на 8–10 секунд. Излишне усердствовать не надо - основная идея методики безоперационной подтяжки заключается в регулярности. Мышцы лица небольшие, поэтому на тренировку реагируют быстро, однако ослабевают с такой же скоростью, поэтому указанной частоты упражнений достаточно, чтобы поддерживать их в форме, но не перекачивать;
• после окончания гимнастики умыть лицо и нанести крем, сыворотку или маску, если позволяет время.

Гимнастику обычно выполняют без использования дополнительных средств, но при необходимости можно воспользоваться небольшим количеством увлажняющего крема или косметического масла. Однако здесь важно не перестараться - пальцы не должны скользить как при массаже, поскольку в некоторых упражнениях им придётся фиксировать кожу.

Пошаговый комплекс омолаживающих упражнений

Упражнения в рамках методики предназначены только для лица и шеи, а выполнение всего комплекса займёт примерно 10–15 минут. Раз в день уделить себе столько времени сможет даже самая занятая бизнес-леди, поэтому Маргарита Левченко считает, что её методика безоперационной подтяжки должна обязательно использоваться в уходе за собой. Видимо, по этой причине видеозапись, где автор демонстрирует выполнение упражнений, распространяется бесплатно.

Важно! У Маргариты Левченко есть и другие тренинги, в частности, программа омоложения лица и тела. Но она платная и там кроме упражнений рассматриваются правильное питание, здоровый образ жизни, техники на расслабление и т. д.

Упражнение №1 позволит разгладить морщины на лбу и слегка приподнять брови. Убедившись, что с осанкой всё в порядке, положить ладонь на лоб и немного на него надавить. Затем, преодолевая созданное рукой сопротивление, медленно двигать лобными мышцами вверх и вниз в течение 8–10 секунд.

Упражнение №2 поднимает брови и укрепляет верхнее веко. Направить взгляд вверх, после чего указательным пальцем прижать кожу над бровями. Зажмурить глаза и зафиксировать это положение. Достаточно будет 2 секунд, но в рамках методики позволяется делать задержку на 8–10 секунд.

Упражнение №3 избавляет от «гусиных лапок», укрепляет нижнее веко и кожу под глазами. Средний и безымянный пальцы прижать к наиболее выступающим областям скул и зажмуриться, преодолевая сопротивление.

Важно! Упражнение имеет один нюанс: если его неправильно выполнять, на коже могут появиться заломы. Чтобы избежать таких последствий, все манипуляции желательно производить перед зеркалом. Визуальный контроль позволит фиксировать мышцы так, чтобы новые морщины не появлялись.

Упражнение №4 также способствует укреплению кожи век и избавлению от морщин в этой области. Прижать двумя пальцами кожу верхнего и нижнего века: один палец располагается примерно у хвостика брови, а второй - на верхней части скулы. Затем с усилием зажмурить глаза на 8–10 секунд.

Упражнение №5 поможет разгладить носогубные складки. Набрать воздуха за щёки и перекатывать его с одной стороны на другую. Нужно сделать по 8 таких перекатов без остановок, повторив цикл 4 раза. Однако автор методики дополняет упражнение замечанием: действие нужно выполнять до тех пор, пока не появится ощущение работы мышц. Поначалу его может не быть, но через некоторое время мышца сформируется и оно появится.

После пятого упражнения Маргарита Левченко предлагает проверить, насколько напряжены мышцы лица. Для этого нужно вытянуть губы трубочкой и сделать ими по 4–8 круговых вращений сначала в одну сторону, а потом - в другую. При отсутствии напряжения можно продолжать гимнастику, а если оно где-то чувствуется, повторить движение губами.

Упражнение №6 прорабатывает круговую мышцу рта. При регулярном его выполнении поднимаются уголки губ, разглаживаются морщинки, а сами губы становятся более пухлыми и красивыми. Упражнение заключается в протяжном произнесении букв «о» и «а», однако делается это особым образом. Говоря «о», нужно максимально широко раскрыть рот, но губы при этом почти полностью его прикрывают, образуя лишь узкое отверстие. При произнесении «а» рот остаётся открытым, а губами нужно как бы прикрыть зубы.

Упражнение №7 помогает укрепить мышцы вокруг рта, разгладить носогубные складки и сделать губы более пухлыми и ровными. Для выполнения упражнения надо набрать в рот воздуха и перекатывать его за губами сначала по часовой стрелке, а потом обратно.

Упражнение №8 укрепляет мышцы передней части шеи и улучшает овал лица. Для его выполнения снова придётся произносить звуки, на этот раз – «у» и «икс». Произнося «у», нужно максимально вытянуть губы вперёд и напрячь мышцы шеи, а говоря «икс», раздвинуть уголки губ, как при широкой улыбке.

Упражнение №9 предназначено для проработки мышц подбородка и передней части шеи. Губы располагаются также, как при произнесении «икс», но на этот раз должен прозвучать гласный «ы». Это необходимо сделать с усилием, напрягая шейные мышцы.

Упражнение №10 формирует правильную осанку шеи и укрепляет овал лица. Для его выполнения необходимо выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, поднять подбородок вверх, а губы вытянуть трубочкой, словно пытаясь сорвать ими невидимое яблоко.

Упражнение №11 предназначено для проработки мышц рта и губ. Выполняется очень просто: нужно вытянуть губы трубочкой и «написать» ими по воздуху своё имя, алфавит или какую-нибудь короткую фразу.

Упражнение №12 поможет подтянуть все мышцы лица в целом. Губы сложить трубочкой, затем опустить их вниз, сильно высунуть язык и посмотреть вверх.

Упражнение №13 прорабатывает переднюю часть шеи и убирает второй подбородок. Выполняется следующим образом: руки нужно сложить в замок, расположив кисти на уровне горла, а затем давить на них подбородком, напрягая мышцы шеи.

Упражнение №14 укрепляет заднюю часть шеи. Сцепить пальцы и завести руки за голову. Давить на них затылком, напрягая задние шейные мышцы.

Упражнение №15 предназначено для боковых мышц шеи. Необходимо положить ладонь над ухом и толкать головой руку, также напрягая шейные мышцы.

Помимо перечисленных упражнений, Маргарита Левченко рассказывает о некоторых нюансах использования уходовой косметики. Так, крем она предлагает наносить не только на лицо, но и на шею, зону декольте и область за ушами. Делается это по массажным линиям лёгкими движениями. Однако проблемным участкам, где уже есть или намечаются морщины, требуется более тщательная проработка. К примеру, область носогубной складки нужно зафиксировать двумя пальцами, а третьим пройтись по ней, надавливая с умеренной силой, чтобы крем лучше впитался, а морщина разгладилась.

Все эти действия легко выполнить самостоятельно, но для начала лучше ознакомиться с демонстрационным видеороликом, где показываются все упражнения и объясняется их смысл.

Видео: лицевая гимнастика в исполнении автора

Основные правила проведения массажа лица в рамках методики

Дополнительно к гимнастике Маргарита Левченко предлагает своего рода инструкцию по самостоятельному выполнению небольшого лимфодренажного массажа. Лучше всего, по мнению автора, делать его с утра - это поможет избавиться от отёков и улучшит состояние кожи, однако вечером он также пойдёт на благо внешности.

Все движения выполняются по линиям лимфотока. Это способствует оттоку лишней жидкости, усилению кровообращения и разглаживанию морщин. Более того, Маргарита Владимировна утверждает, что регулярное выполнение такого массажа и вовсе не позволит морщинам закладываться!

Ничего сложного в лимфодренажном массаже нет. Прежде следует вымыть руки, очистить кожу, нанести любимый крем, сыворотку или косметическое масло, а затем приступить к выполнению.

1. Всё начинается с шеи. Лёгкими движениями нужно поглаживать переднюю часть шеи в направлении от ключиц к подбородку, а боковые части - от ушей к плечам. Выполнив 8–10 таких движений, можно перейти к лицу;
2. Лицо разглаживается в следующем порядке: от центра лба к его краям, от крыльев носа - к вискам, от центра подбородка по краю челюсти - тоже к вискам. Затем следует поглаживание всего лица, от центра лба по контуру вниз и от переносицы к вискам;
3. Предыдущие действия были лёгкой разминкой. На третьем этапе все движения выполняются по той же схеме, но уже с надавливанием, словно из тканей нужно отжать лишнюю жидкость. Разумеется, нажим должен быть умеренно сильным, чтобы не растягивать кожу;
4. Следующий этап - проработка проблемных зон. Морщины фиксируются двумя пальцами и продавливаются третьим, чтобы предотвратить их углубление, а со временем – «стереть» с лица. Места, где присутствует лишний объём (брыли, двойной подбородок, мешки под глазами) с нажимом разглаживаются по направлению от центра лица к периферии;
5. Заключительный этап заключается в окончательном поглаживании всего лица. Это успокоит кожу и поможет убедиться, что нигде не осталось никаких неровностей.

Более подробно о технике лимфодренажного массажа расскажет сама Маргарита Левченко в следующем видеоролике.

Видео: Маргарита Левченко описывает технику выполнения лимфодренажного массажа

Главная » Укрепление » Маргарита левченко гимнастика для лица занятие. Уникальная методика упражнений от маргариты левченко, для лица от морщин. Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица